Tuesday, 25 June, 2019

 

Как и чем должна питаться женщина во время беременности

Опубликовано в Материнство Автор  22 марта 2019
Оцените материал
(0 голосов)

В этой статье рассказывается о том как необходимо питаться беременной женщине, общие рекомендации о питании беременной, какие продукты

совсем исключить из меню беременной, а какие просто ограничить в употреблении. Благоприятное течение беременности и своевременное появление ребенка на свет зачастую во многом зависит от здоровья самой матери на момент зарождения и в период всей беременности, а само питание благотворно отражается на самочувствие развивающегося плода.

При остром дефиците определенного ряда витаминов и микроэлементов, есть опасность появления различных пороков у плода, это является существующим неоспоримым фактом.

 

Общие принципы питания:

• Вся еда готовится на пару либо методом отваривания и тушения;

• Убрать из рациона острую, жареную, копченную и маринованную пищу;

• Не допускать переедания, питаться часто, но не большими порциями;

• Еда должна быть быстроусвояемой, легкоперевариваемой и самое главное полезной;

Первый триместр беременности является более значимым так как в данный отрезок времени происходит формирование нервной трубки плода. В такой момент женщине находящейся в положении следует принимать пищу богатую фолиевой кислотой, а именно: кукурузу, шпинат, перец сладкий, семечки подсолнечника и орехи, бобовые, цитрусовые фрукты, капусту всех видов и зелень листовая. Важно! Исключить из меню алкоголь, газированные напитки, напитки содержащие кофеин.

Во втором триместре плод стремительно растет и прибавляет в весе, развиваются все внутренние органы, поэтому в этот промежуток времени необходимо ввести в рацион пищу богатую белками, а именно: мясо не жирных сортов. Например из мяса это может быть кролик, курица, говядина. Из молочных блюд сырники, йогурты, запеканки твороженные, крупы (рисовая, греча, овсянка).

В третьем триместре меню беременной женщины желательно заменить на диетическое. На поздних сроках беременности надо больше сделать акцент на пищу богатую минералами и витаминами. Основным витамином выступает кальций, который организм использует для формирования и развития костей и нервной системы ребенка в целом. Основными источниками кальция выступают: продукты молочные (простокваша, кефир, сыр, творог), орехи, крупы, бобовые, зеленые овощи и фрукты.

Чтоб не набрать не нужных килограммов, от которых в последующем очень проблематично освободиться, следует ввести ограничение, а правильнее вообще исключить из ежедневного меню изделия из муки, кондитерская продукция, мясо жирное, сметану особенно домашнюю.

Важно! В последнем триместре беременности ограничить прием соли и жидкости, так как это прямой путь к развитию гестоза. Риск возникновения данного заболевания на последних месяцах беременности резко возрастает. Женщине находящейся в таком положении категорически запрещается длительное голодание, которое приводит к истощению и авитаминозу.

Меню беременной женщины так же во многом зависит от общего состояния здоровья и показаний. Корректировать рацион питания вправе только лечащий врач. Например, сладкое, газированная вода вызывают приступы тошноты при токсикозе. При частых запорах в период беременности хорошо поможет свёкла, чернослив, тушеные овощи, несладкие кисели. Когда мучают газообразование необходимо исключить капусту, как в свежем виде так и в квашеном, бобовые, виноград.

Головные боли при беременности может свидетельствовать о недостатке запасов железа в организме, в этом случае необходимо включить в рацион субпродукты и продукты из муки грубого помола. При отеках лучше пить отвар шиповника, фруктовый чай, отвар петрушки который является замечательным мочегонным средством.

Прочитано 275 раз

О ПОРТАЛЕ

Не так просто быть женщиной, нужно успеть сделать много дел, уделить время семье и не забыть про себя! Наш портал создан для того, чтобы можно было отвлечься от насущных дел, прочитать интересные и полезные статьи, найти для себя что-то новое!

Последние публикации ТВИТТЕР

Подписка на свежие статьи

Мы постоянно работаем над новыми публикациями и размещаем их ежедневно. Чтобы быть в курсе событий, читать новый материал – подпишитесь на наш портал Belle Fleur. Получайте уведомления о новых публикациях и обо всем интересном. Просто укажите свой адрес электронной почты и нажмите «Подписаться».