Версия для печати

Полезные пищевые привычки

Опубликовано в Красота и здоровье Автор  22 марта 2019
Оцените материал
(0 голосов)

Все привычки, в том числе пищевые, так или иначе влияют на организм человека. Большинство привычек негативно влияют на здоровье человека и его внешний вид.

Изменив привычки, можно изменить состояние здоровья и избавится от большинства проблем связанных со здоровьем волос, ногтей и кожи.

Основные полезные привычки

Следуя некоторым привычками можно значительно улучшить состояние организма, что в свою очередь влияет на внешность человека. Наиболее действенными и полезными являются следующие привычки:

Вода. Обязательно нужно употреблять воду в достаточном количестве, доза необходимой воды в летний период увеличивается. Для того чтобы быстро проснуться и чувствовать себя бодро каждое утро нужно употреблять стакан воды. Если возникают сложности с употреблением такого количество чистой воды, то в неё можно добавить немного лимонного сока или мёда. Употреблённая вода не только разбудит организм, но и запустит процесс пищеварения.

Нет воде во время пищи. На время приёма пищи нужно отказаться от воды, так как запивать еду категорически нельзя.

Сладости после еды. Нельзя сразу после приёма пищи употреблять сладости, которые перевариваются в первую очередь и затормаживают переваривание остальной еды, что в свою очередь негативно отражается на состоянии фигуры. Чтобы избежать подобных последствий, необходимо употреблять сладости по истечению двух часов после основного приёма пищи.

Напитки и пакетированные соки. Различные напитки и покупные соки содержат в своём составе дневную норму сахара, то есть если был выпит сок или де напиток, от сладкого и сахара придётся отказаться на весь оставшийся день. К тому же подобные напитки не отличаются натуральностью, намного полезнее будет употребления свежевыжатого сока. Тогда как от напитков придётся и вовсе отказаться.

Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Подобные напитки еда не приносят никакой пользы. Жир необходим организму в маленьких дозах. При его отсутствии нарушается процесс пищеварения. К тому же подобные продукты полностью лишены полезных свойств, которые присущи молочным продуктам. Большинство обезжиренной продукции содержит в своём составе компоненты, которые содействуют набору веса.

Острая пища. Если организм полностью здоров и легко переносит употребление острой пищи, то её просто необходимо включить в свой рацион. Умеренно острая пища является лучшим спутников во время похудания. Острый перец улучшает аппетит, ускоряет обмен веществ и сжигает уже накопленные жировые отложения. Стоит помнить о том, что острую пищу нужно употреблять в небольшом количестве.

Кофе с какао. Добавление какао порошка в кофе, делает его намного полезней для организма. Какао порошок является довольно мощным антиоксидантом, усиливающим приток крови к коже.

Сырые семена. Семена льна содействуют пищеварению и похудению. Кунжутные семена обладают теми же преимуществами и содержат в своем составе большое количество кальция, которого в семь раз больше, чем в составе творога. К тому же кунжутные семена могут стать отличным дополнением практически к любому блюду.

Прочитано 480 раз