Thursday, 17 October, 2019

 

Тыквенная диета

Опубликовано в Диеты Автор  22 марта 2019
Оцените материал
(0 голосов)

Рацион большинства современных горожан необычайно скуден и однообразен, и практически не содержит полезной клетчатки и витаминов.

Перекусывая на ходу фастфудом и аппетитно пахнущей выпечкой, напичканной усилителями вкуса, транс-жирами и сахарами, запивая все это растворимым кофе, и в итоге набираем лишние килограммы. Из-за питания «на ходу» нередко возникают проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, нарушается обмен веществ, в организме откладываются шлаки, нарушающие нормальную работу всех систем организма.

Эта программа похудения доступна всем, блюда легки в приготовлении и нет необходимости искать заморские продукты. Благодаря огромному содержанию клетчатки чувство голода практически не ощущается, по сравнению с другими монодиетами. Тыквенная диета актуальна круглый год, это отличный выход для тех, кто не любит строгие системы питания с невкусными блюдами и большими ограничениями. Оранжевое меню позволит не только быстро похудеть, но и оздоровить организм.

В тыкве в несколько раз больше каротина, чем в моркови, а также витамины С, Е, D, K, B, PP и практически нигде не встречающийся Т. Этот плод богат фолиевой кислотой, которая очень полезна для женщин. В овоще присутствует целый комплекс минералов и органических кислот. Оранжевая красавица практически не содержит калорий, потому что состоит лишь из воды и клетчатки. Семечки содержат кальций, фосфор, жирные кислоты, масла, растительные белки и цинк, который весьма полезен для мужского здоровья. Включайте их в небольшом количестве в диетическое меню.

Тыкву можно употреблять в любом виде, даже в сыром, в качестве полдника в этом разнообразном рационе. На основе этого полезного овоща готовьте аппетитные супчики-пюре, каши с добавлением круп, рагу, легкие витаминные салатики, десерты, жарьте блинчики, оладьи, которые по вкусовым качествам не уступают повседневным блюдам. Включите в оранжевую диету также свежий сок из мякоти солнечной красавицы, который способствует выведению тяжелых металлов, снимает отеки и предотвращает запоры.

Тыквенная диета предусматривает трехразовое питание в одно и то же время, а также легкие перекусы между основными приемами пищи. Рацион должен составлять не более 1500 калорий, тогда вес будет эффективно снижаться.

В полдник или в качестве второго завтра можно побаловать себя несладкими фруктами и овощами, в том числе сырыми ломтиками оранжевого плода. Исключите практически полностью соль, магазинные соки, пейте зеленый чай и черный кофе, а также минеральную воду без газа. Сахар замените натуральным медом. За 7 дней вполне достижимо снизить вес на 3–4 килограмма.

Оранжевая диета рассчитана на неделю и выглядит так:

1. Первый день

Завтрак – тыква с рисом, заварной кофе.

Обед – суп на основе оранжевого овоща с шампиньонами, 150 грамм телятины, приготовленной на пару.

Ужин – яблочно-тыквенные оладьи, морковный сок.

2. Второй день

Завтрак – легкий салат из моркови и яблока, зеленый чай.

Обед – рагу из кабачка и болгарского перца, запеченная тыква с фаршем индейки.

Ужин – каша с кусочками тыквы, пшеном и добавлением семечек.

3. Третий день

Завтрак – гречка с тыквой, смузи из моркови сельдерея.

Обед – оранжевый суп-пюре с цветной капустой, 150 грамм отварной рыбы.

Ужин – запеченные яблоки с имбирем и корицей.

4. Четвертый день

Завтрак – пряный салат из тыквы и клюквы с добавлением корицы, заварной кофе.

Обед – борщ на мясном бульоне, шампиньоны, запеченные в целом оранжевом овоще.

Ужин – омлет с кусочками тыквы.

5. Пятый день

Завтрак – фруктовый салат из яблок с мандаринами, смузи из свеклы и моркови.

Обед – суп-пюре на бульоне из телятины, хлебцы с отрубями.

Ужин – тыквенники с добавлением семечек.

6. Шестой день

Завтрак – сырники, смузи с малиной и тыквой (если нет свежих ягод, можете заменить замороженными).

Обед – суп с тыквенно-сырными клецками, запеченный болгарский перец

Ужин – овсяная каша с изюмом, кусочками тыквы и медом.

7. Седьмой день

Завтрак – блинчики из тыквы, заварной кофе.

Обед – овощное рагу с фасолью, кусочек брынзы с зеленью.

Ужин – тыква, фаршированный морским коктейлем и овощами.

Из тыквы можно приготовить огромное количество блюд, проявив немного фантазии, разнообразить рацион и сделать его не только полезным, но и вкусным. Противопоказания у этой системы питания – серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, а также беременность.

Чтобы лишние килограммы не вернулись после окончания диеты, придерживайтесь принципов здорового питания и включайте в ежедневный рацион блюда из оранжевого плода.

Прочитано 391 раз

О ПОРТАЛЕ

Не так просто быть женщиной, нужно успеть сделать много дел, уделить время семье и не забыть про себя! Наш портал создан для того, чтобы можно было отвлечься от насущных дел, прочитать интересные и полезные статьи, найти для себя что-то новое!

Последние публикации ТВИТТЕР

Подписка на свежие статьи

Мы постоянно работаем над новыми публикациями и размещаем их ежедневно. Чтобы быть в курсе событий, читать новый материал – подпишитесь на наш портал Belle Fleur. Получайте уведомления о новых публикациях и обо всем интересном. Просто укажите свой адрес электронной почты и нажмите «Подписаться».