Friday, 13 December, 2019

 

8 самых распространенных заблуждений о еде

Опубликовано в Диеты Автор  22 марта 2019
Оцените материал
(0 голосов)

1. Ваш желудок уменьшится, если вы будете есть меньшеНа самом деле единственный способ уменьшить собственный желудок – хирургический.

Во всех остальных случаях он останется своего нормального обычного размера. Безусловно, наш организм так устроен, что при употреблении и переваривании еды, он немного расширяется, однако после возвращается к своему исходному размеру. Тогда вы возможно спросите, почему иногда я могу съесть весь свой обед, а иногда нет?

В этом вопросе все определяется вашими гормонами, которые определяют чувство голода и сытости.

2. Обезжиренные продукты не означает продукты с нулевой калорийностью

Жирность и калорийность – абсолютно разные категории. Безусловно, вы можете вводить в свой рацион обезжиренные продукты и верить в то, что они приведут вас к снижению веса, но это заблуждение. Если вы хотите похудеть, необходимо поддерживать баланс между жиросодержащими продуктами и продуктами, обогащенными калориями. Кроме того, обезжиренные продукты часто содержат много добавок и искусственных заменителей, что не приносит пользы вашему организму.

3. Коричневые яйца полезнее белых

Они просто выглядят более полезными и привлекательными. Но в действительности нет никакой разницы в питательности полезности между белыми и коричневыми яйцами. Разница в цвете полностью обусловлена особенностями курицы, которая их несет.

4. Перекусы отбивают аппетит

Нам с детства говорят, что перекусы до приема еды отбивают аппетит, но это не совсем так. С одной стороны да, небольшой перекус перед едой действительно понизят наш аппетит и чувство голода, но на самом деле ничего вредного в них нет. Переедание – одна из самых серьезных проблем, когда речь заходит о еде. Еда стала настолько доступной, что мы перестали прислушиваться к своему телу, это часто приводит к ожирению и болезням. Перекусы в этом плане позволяют делать паузу в приемах еды и ответственнее подходить к количеству съедаемого.

5. Физические упражнения заставляют нас есть больше

Это может показаться странным, но некоторые люди убеждены, что если вы начнете заниматься спортом, то вам автоматически придется есть больше, и это будет абсолютно нормально. Исследования показали, что 20 минут физических упражнений в день не влияет на ваш аппетит, однако если вы олимпийский чемпион и сжигаете от 3000 калорий за тренировку, то да, вашему телу понадобится дополнительное питание. Однако если вы периодически бегаете или занимаетесь легкими упражнениями, вы в безопасности.

6. Потребляя сладкое, вы подвергаете себя риску диабета

Это одно из самых популярных заблуждений. На самом деле причиной диабета является недостаток выработки гормона инсулина и его всасывания организмом. Основными причинами сахарного диабета являются ожирение и недостаток физической активности. Да, это косвенно так, ведь чрезмерное потребление сахара может привести вас к ожирению, но неправильно считать, что именно сахар является причиной диабета.

7. Нельзя есть после шести, это способствует набору веса

Дело не в том, когда вы едите, а в том, сколько и что именно. Действительно, не рекомендуется есть перед сном, потому что ваш желудок либо не переработает должным образом еду пока вы спите, или наоборот, он будет вовсю ее перерабатывать, а вас ждет беспокойный сон.

8. Нужно выпивать 2 литра воды в день

На самом деле, ежедневная потребность человека в питьевой воде очень индивидуальна. Кроме того надо не забывать, что человек потребляет воду в разных формах, в том числе в чае, супе и даже в некоторых фруктах и овощах. Два литра – это условная усредненная величина, но надо ориентироваться в первую очередь на свой организм, на ваш возраст и вес, на ваш уровень физической активности и время года.

Кроме того, организм здорового человека прекрасно справляется с регулированием потребности в воде, и обязательно подаст вам сигнал, если ее недостаточно.

Прочитано 398 раз

О ПОРТАЛЕ

Не так просто быть женщиной, нужно успеть сделать много дел, уделить время семье и не забыть про себя! Наш портал создан для того, чтобы можно было отвлечься от насущных дел, прочитать интересные и полезные статьи, найти для себя что-то новое!

Последние публикации ТВИТТЕР

Подписка на свежие статьи

Мы постоянно работаем над новыми публикациями и размещаем их ежедневно. Чтобы быть в курсе событий, читать новый материал – подпишитесь на наш портал Belle Fleur. Получайте уведомления о новых публикациях и обо всем интересном. Просто укажите свой адрес электронной почты и нажмите «Подписаться».